Curso de Instructor de Fitness, Musculación y Entrenador Personal

parte 1. Monitor de musculación y fitness

modulo i. Aspectos teóricos

1. Bases anatómicas y fisiológicas del movimiento

1. introducción a la fisioterapia
2. fundamentos anatómicos del movimiento

2. Sisóseo

1. morfología
2. fisiología
3. división del esqueleto
4. desarrollo óseo
5. sistema óseo
6. articulaciones y movimiento

3. Fisiología muscular

1. introducción
2. tejido muscular
3. clasificación muscular
4. acciones musculares
5. ligamentos
6. musculatura dorsal
7. tendones

4. Sistemas energéticos

1. sistema energético
2. atp (adenosina trifosfato)
3. tipos de fuentes energéticas
4. sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
5. sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
6. sistema aeróbico u oxidativo

5. Metabolismo en fisiología del ejercicio

1. el ejercicio físico
2. adaptaciones orgánicas en el ejercicio
3. metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga

6. Dietética y nutrición aplicada a la musculación y fitness

1. introducción
2. nutrición y salud
3. necesidad de nutrientes
4. hidratación y rendimiento deportivo
5. las ayudas ergogénicas
6. elaboración de dietas

7. Teoría del entrenamiento aplicado a la musculación y fitness. Introducción al entrenamiento

1. teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
2. factores que intervienen en el entrenamiento físico
3. medición y evaluación de la condición física
4. calentamiento y enfriamiento
5. técnicas de relajación y respiración
6. entrenamiento de la flexibilidad
7. entrenamiento cardiovascular o aeróbico
8. entrenamiento muscular
9. entrenamiento de la fuerza
10. el desentrenamiento
11. conducta de higiene en el entrenamiento

8. Lesiones deportivas. Prevención y tratamiento

1. introducción a las lesiones deportivas
2. definición
3. la prevención
4. tratamiento
5. lesiones deportivas frecuentes
6. ¿qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
7. ¿qué puedes hacer si te lesionas?
8. causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
9. técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

9. Primeros auxilios aplicados a la musculación y fitness

1. introducción a los primeros auxilios
2. actuaciones en primeros auxilios
3. normas generales para la realización de vendajes
4. maniobras de resucitación cardiopulmonar

anexo 1. Ejercicios de estiramiento

modulo ii. Práctica. Dvd tonificación dirigida

1. Introducción

2. Ejecución técnica de los ejercicios

3. Movimientos potencialmente peligrosos

4. Ejemplo de clase práctica

parte 2. Entrenador personal

módulo i. Teórica. Entrenador personal

1. Evolución histórica: diferentes usos del deporte

1. conceptos generales
2. logro y mantenimiento de la salud

2. Estructura y funcionamiento del cuerpo humano

1. huesos
2. músculos
3. articulaciones
4. tendones

3. Objetivos más comunes demandados a los entrenadores personales

1. entrenador personal: funciones y competencias
2. pérdida de grasa
3. aumento del tono muscular
4. aumento de la fuerza y tamaño muscular

4. Nutrición deportiva

1. introducción
2. nutrición y salud
3. necesidad de nutrientes
4. deshidratación
5. las ayudas ergogénicas
6. elaboración de dietas

5. Metabolismo en fisiología del ejercicio

1. el ejercicio físico
2. adaptaciones orgánicas en el ejercicio
3. metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga

6. El entrenamiento

1. introducción al entrenamiento
2. teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
3. factores que intervienen en el entrenamiento físico
4. medición y evaluación de la condición física
5. calentamiento y enfriamiento.
6. técnicas de relajación y respiración
7. entrenamiento de la flexibilidad
8. entrenamiento cardiovascular o aeróbico
9. entrenamiento muscular
10. entrenamiento de la fuerza
11. el desentrenamiento
12. conducta de higiene en el entrenamiento

7. Masaje deportivo

1. acupuntura
2. quiromasaje
3. auto-masaje
4. tipos de masaje deportivo

8. Lesiones deportivas. Prevención y tratamiento

1. introducción a las lesiones deportivas
2. definición
3. la prevención
4. tratamiento
5. lesiones deportivas frecuentes
6. ¿qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
7. ¿qué puedes hacer si te lesionas?
8. causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
9. técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.

9. Primeros auxilios

1. introducción a los primeros auxilios
2. ahogamiento
3. pérdida de conciencia
4. crisis cardíacas
5. crisis convulsiva
6. hemorragias
7. heridas
8. las fracturas y luxaciones

10. Contacto y tratamiento con el cliente

1. ética profesional
2. claves para el éxito

módulo ii práctica. Dvd herramientas del entrenador personal

1. Presentación

2. Centrando el tema

3. Componentes del fitness

4. Valoración inicial

parte 3. Entrenador deportivo

1. Evolución histórica: diferentes usos del deporte

1. conceptos generales
2. logro y mantenimiento de la salud

2. Anatomía implicada en la actividad física

1. introducción
2. sistema óseo: aparato locomotor y el movimiento
3. el sistema muscular
4. articulaciones y movimiento
5. los tendones

3. Fisiología implicada en la actividad física

1. fisiología muscular y sistemas energéticos
2. fisiología cardio-circulatoria
3. fisiología respiratoria
4. el sistema nervioso

4. Cualidades físicas básicas

1. introducción
2. resistencia
3. fuerza
4. velocidad
5. flexibilidad

5. Cualidades psicomotrices y formas para alcanzar su desarrollo

1. introducción
2. el esquema corporal
3. el proceso de lateralización
4. coordinación
5. equilibrio
6. desarrollo de las capacidades perceptivo motrices
7. manifestaciones expresivas asociadas al movimiento

6. Teoría y práctica del entrenamiento

1. el entrenamiento y sus tipos
2. el desentrenamiento
3. intensidad del entrenamiento. Ley del umbral o ley de shultz-arnodt
4. adaptación del organismo. Teoría del síndrome general de adaptación
5. factores que intervienen en el entrenamiento físico

7. Programa y organización de las sesiones de entrenamiento

1. programación del proceso de entrenamiento
2. planificación del entrenamiento
3. sesión de entrenamiento
4. características de un buen entrenador

8. Técnica y táctica de los deportes. Iniciación deportiva

1. deportes individuales
2. deportes colectivos
3. técnicas en el deporte colectivo. El juego y el deporte
4. tipos de juegos
5. el juego como método de enseñanza
6. iniciación deportiva
7. tipos de juegos para la iniciación deportiva
8. juegos de iniciación para deportes de equipo

9. Reglamento básico de cada deporte

1. atletismo
2. natación
3. bádminton
4. judo
5. tenis
6. gimnasia rítmica
7. gimnasia artística
8. aeróbic
9. voleibol
10. baloncesto
11. fútbol
12. balonmano

10. Normas de seguridad e higiene en el uso de materiales e instalaciones deportivas

1. normas elementales de seguridad e higiene en la utilización del material e instalación
2. mantenimiento para la seguridad e higiene de las diferentes instalaciones
3. la legislación relacionada con las instalaciones deportivas

11. Lesiones deportivas. Prevención y tratamiento

1. introducción a las lesiones deportivas
2. definición
3. la prevención
4. tratamiento
5. lesiones deportivas frecuentes
6. ¿qué debes hacer si te lesiones durante la realización del ejercicio físico?
7. ¿qué puedes hacer si te lesionas?
8. causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
9. técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

12. Primeros auxilios

1. introducción a los primeros auxilios
2. ahogamientos
3. pérdida de conciencia
4. crisis cardíacas
5. crisis convulsivas
6. hemorragias
7. heridas
8. las fracturas y luxaciones

13. Contacto y tratamiento con el cliente

1. ética profesional
2. claves para el éxito