Curso de Monitor de Yoga

parte 1. Monitor de yoga volumen i

1. La conciencia corporal

1. definición de yoga
2. orígenes e historia del yoga
3. evolución
4. tipos de yoga
5. introducción a los caminos del yoga
6. yoga y salud

2. Fisiología energética: koshas, chakras, nadis

1. las cinco envolturas
2. los chakras
3. los nadis

3. La respiración

1. pranayama (técnicas respiratorias)
2. naturaleza de la respiración
3. respiración oceánica (ujjai pranayama)
4. respiración en tres partes o respiración completa
5. respiración de fuego (kapalabhati)
6. respiración de fuelle (bhastrika)
7. respiración alterna (anuloma viloma o nadi sodhana)
8. suspensión de la respiración

4. La relajación

1. introducción
2. entrenamiento
3. prácticas de relajación
4. proximidad entre meditación y relajación
5. la imaginación en relajación
6. relajación y conciencia
7. la relajación práctica
8. relajación en posición sentada y vertical
9. ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
10. ejercicios de pie
11. preguntas de autoevaluación

5. La visualización creativa

1. introducción
2. entrenamiento y práctica
3. el yoga nidra

6. La meditación

1. introducción
2. la historia de la meditación
3. técnicas para meditar
4. tipos de meditación
5. beneficios de la meditación
6. posturas para sentarse

7. El kriya yoga y el gesto

1. introducción
2. las técnicas más importantes del kriya yoga
3. los mudras
4. significado de los mudras
5. los ocho gestos de la pureza
6. bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

8. Anatomía y fisiología humana. Biomecánica del movimiento

1. sistema músculo esquelético
2. introducción a la biomecánica del movimiento

9. Gestión de espacios y recursos materiales en actividades de instrucción en yoga

1. introducción
2. gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
3. beneficios del yoga para el cuerpo
4. materiales necesarios para la práctica del yoga
5. centros de yoga

10. Programación y metodología en las sesiones de yoga

1. introducción
2. la estructura de la sesión de yoga
3. la figura del monitor en una clase de yoga
4. adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes

parte 2. Monitor de yoga volumen ii

1. Aplicación de técnicas asanas de pie

1. introducción
2. tadasana
3. vrksasana
4. utthita trikonasana
5. utthita parsvakonasana
6. virabhadrasana i
7. virabhadrasana ii
8. virabhadrasana iii
9. ardha chandrasana
10. parivrtta trikonasana
11. parivrtta parsvakonasana
12. parsvottanasana
13. prasarita padottanasana i
14. prasarita padottanasana i
15. padangusthasana
16. padahastasana
17. uttanasana
18. adho muka svanasana

2. Aplicación de técnicas asanas sentadas

1. introducción
2. dandasana
3. virasana
4. supta virasana
5. badha konasana
6. supta baddha konasana (con soportes)

3. Aplicación de técnicas asanas de extensión

1. introducción
2. salabhasana
3. makarasana
4. bhujangasana i
5. urdhva mukha svanasana
6. ustrasana
7. dhanurasana
8. urdhva dhanurasana
9. setu bandha sarvangasana
10. eka pada setu bandha sarvangasana

4. Aplicación de técnicas asanas de flexión

1. introducción
2. janu sirsasana
3. trianga mukhaikapada paschimottanasana
4. paschimottanasana

5. Aplicación de técnicas asanas invertidas

1. introducción
2. salamba sirsasana
3. salamba sirsasana ii
4. salamba sirsasana iii
5. salamba sarvangasana
6. salamba sarvangasana ii
7. niralamba sarvangasana i
8. niralamba sarvangasana ii
9. eka pada sarvangasana
10. parsvaika pada sarvangasana
11. halasana
12. parsva halasana
13. karnapidasana
14. supta konasana
15. setu bandha sarvangasana
16. pincha mayurasana

6. Aplicación de técnicas asanas de torsión

1. introducción
2. ardha matsyendrasana
3. vakrasana
4. bharadvajasana

7. Aplicación de técnicas asanas de equilibrio

1. introducción
2. asanas de equilibrio sobre los pies
3. asanas de equilibrio sobre las manos

8. Aplicación de técnicas asanas reconstituyentes

1. introducción
2. savasana
3. balasana
4. advasana
5. apanasana

parte 3. Dvd i. Introducción al yoga

1. Introducción al yoga

2. Calentamiento

3. Ejercicio

4. Recuperación

parte 4. Dvd ii. Yoga para principiantes

1. Presentación

2. Movilidad

3. Consejos saludables

4. Posturas del pie