Curso de Monitor de Yoga
El curso busca que el alumno conozca las diferentes técnicas de aplicación del yoga y diferentes cuestiones para la enseñanza e instrucción a otros alumnos. También se tendrá en cuenta la conciencia del alumno en el aprendizaje de la actividad del yoga y su aplicación a la realidad. Para poder realizar con éxito el curso, se debe tomar conciencia de la importancia de la mente y el cuerpo en este tipo de actividades.
- Aprender a desarrollar las diferentes técnicas para poder impartir clases de Yoga para intentar ayudar a modificar las actitudes mentales.
- Promover el cambio a través de la presentación y posterior experimentación de diferentes técnicas psicocorporales dinámicamente estructuradas para llegar a un estado global de equilibrio y armonía, siendo más fácil desde esta situación transmitir, comunicar y enseñar.
- Adquirir un estado anímico optimista y tranquilo, reducción drástica de tensiones físicas y emocionales, como el estrés y la ansiedad, y una mejora integral del estado de salud.
- Así se pretende que el alumno adquiera unas habilidades y conocimientos de yoga para que posteriormente pueda enseñar a otros esta disciplina.
Dirigido a
Metodología
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Temario
parte 1. Monitor de yoga volumen i
1. La conciencia corporal
- definición de yoga
- orígenes e historia del yoga
- evolución
- tipos de yoga
- introducción a los caminos del yoga
- yoga y salud
2. Fisiología energética: koshas, chakras, nadis
- las cinco envolturas
- los chakras
- los nadis
3. La respiración
- pranayama (técnicas respiratorias)
- naturaleza de la respiración
- respiración oceánica (ujjai pranayama)
- respiración en tres partes o respiración completa
- respiración de fuego (kapalabhati)
- respiración de fuelle (bhastrika)
- respiración alterna (anuloma viloma o nadi sodhana)
- suspensión de la respiración
4. La relajación
- introducción
- entrenamiento
- prácticas de relajación
- proximidad entre meditación y relajación
- la imaginación en relajación
- relajación y conciencia
- la relajación práctica
- relajación en posición sentada y vertical
- ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
- ejercicios de pie
- preguntas de autoevaluación
5. La visualización creativa
- introducción
- entrenamiento y práctica
- el yoga nidra
6. La meditación
- introducción
- la historia de la meditación
- técnicas para meditar
- tipos de meditación
- beneficios de la meditación
- posturas para sentarse
7. El kriya yoga y el gesto
- introducción
- las técnicas más importantes del kriya yoga
- los mudras
- significado de los mudras
- los ocho gestos de la pureza
- bhandas o cerraduras básicas del cuerpo
8. Anatomía y fisiología humana. Biomecánica del movimiento
- sistema músculo esquelético
- introducción a la biomecánica del movimiento
9. Gestión de espacios y recursos materiales en actividades de instrucción en yoga
- introducción
- gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
- beneficios del yoga para el cuerpo
- materiales necesarios para la práctica del yoga
- centros de yoga
10. Programación y metodología en las sesiones de yoga
- introducción
- la estructura de la sesión de yoga
- la figura del monitor en una clase de yoga
- adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes
parte 2. Monitor de yoga volumen ii
1. Aplicación de técnicas asanas de pie
- introducción
- tadasana
- vrksasana
- utthita trikonasana
- utthita parsvakonasana
- virabhadrasana i
- virabhadrasana ii
- virabhadrasana iii
- ardha chandrasana
- parivrtta trikonasana
- parivrtta parsvakonasana
- parsvottanasana
- prasarita padottanasana i
- prasarita padottanasana i
- padangusthasana
- padahastasana
- uttanasana
- adho muka svanasana
2. Aplicación de técnicas asanas sentadas
- introducción
- dandasana
- virasana
- supta virasana
- badha konasana
- supta baddha konasana (con soportes)
3. Aplicación de técnicas asanas de extensión
- introducción
- salabhasana
- makarasana
- bhujangasana i
- urdhva mukha svanasana
- ustrasana
- dhanurasana
- urdhva dhanurasana
- setu bandha sarvangasana
- eka pada setu bandha sarvangasana
4. Aplicación de técnicas asanas de flexión
- introducción
- janu sirsasana
- trianga mukhaikapada paschimottanasana
- paschimottanasana
5. Aplicación de técnicas asanas invertidas
- introducción
- salamba sirsasana
- salamba sirsasana ii
- salamba sirsasana iii
- salamba sarvangasana
- salamba sarvangasana ii
- niralamba sarvangasana i
- niralamba sarvangasana ii
- eka pada sarvangasana
- parsvaika pada sarvangasana
- halasana
- parsva halasana
- karnapidasana
- supta konasana
- setu bandha sarvangasana
- pincha mayurasana
6. Aplicación de técnicas asanas de torsión
- introducción
- ardha matsyendrasana
- vakrasana
- bharadvajasana
7. Aplicación de técnicas asanas de equilibrio
- introducción
- asanas de equilibrio sobre los pies
- asanas de equilibrio sobre las manos
8. Aplicación de técnicas asanas reconstituyentes
- introducción
- savasana
- balasana
- advasana
- apanasana
parte 3. Dvd i. Introducción al yoga
1. Introducción al yoga
2. Calentamiento
3. Ejercicio
4. Recuperación
parte 4. Dvd ii. Yoga para principiantes
1. Presentación
2. Movilidad
3. Consejos saludables
4. Posturas del pie
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