Máster en Yoga y Pilates

Módulo 1. Anatomía y biomecánica para yoga y pilates

1. Anatomía del sisóseo

1. morfología y fisiología del sistema óseo
2. desarrollo del sistema óseo
3. estructura de la cabeza: cráneo y cara
4. estructura de la columna vertebral
5. estructura del tórax
6. estructura de los miembros superiores e inferiores
7. función de los cartílagos
8. esqueleto apendicular
9. articulaciones y movimientos

2. Estructura del sismuscular

1. fisiología del sistema muscular
2. estructura de los ligamentos
3. estructura de la musculatura dorsal

3. Anatomía por regiones (i)

1. miembros superiores
2. miembros inferiores

4. Anatomía por regiones (ii)

1. estructuras del abdomen
2. estructura del tórax
3. estructuras de la cabeza y cuello

5. Estructura del sisnervioso

1. estructura del sistema nervioso
2. el sistema nervioso central
3. el sistema nervioso periférico
4. el sistema nervioso autónomo o vegetativo

6. Estructura del siscirculatorio

1. estructura del aparato cardiovascular
2. los vasos sanguíneos

7. Fundamentos mecánicos del movimiento para yoga y pilates

1. introducción a la mecánica del movimiento
2. introducción a la anatomía del movimiento

8. Biomecánica aplicada al yoga y al pilates

1. fundamentos de la biomecánica del movimiento
2. actividad biomecánica en el cuerpo humano
3. propiocepción: los reflejos miotáticos
4. análisis del movimiento en el cuerpo humano
5. límites fisiológicos articulares y musculares
6. la respiración: biomecánica y fisiología básica
7. estructuras de la respiración pulmonar
8. fisiología de la respiración celular

módulo 2. Historia y principios fundamentales del yoga

1. Origen del yoga: principios y fundamentos

1. definición de yoga
2. orígenes e historia del yoga
3. escuelas filosóficas (darshanas)
4. caminos del yoga
5. senderos del yoga
6. el yoga y su expansión a occidente
7. estudio de los textos clásicos
8. yoguis contemporáneos
9. yoga: principios éticos
10. mitología hindú

2. Concepción mística del ser humano

1. medicina tradicional
2. concepción mística: estructura anatómica y fisiológica
3. planos de la estructura bioenergética del cuerpo humano
4. energía
5. energía vital: prana
6. estudio de los koshas
7. autoconciencia y sensibilización energética

módulo 3. Técnicas de yoga

1. Principios básicos de las asanas

1. técnica de las asanas. Principios básicos de sthira y sukha en la ejecución del asana
2. progresión de los estiramientos y ejercicios dinámicos
3. clasificación de los asanas. Grupos de asanas
4. etapas en la ejecución de cada asana
5. benéficos y contraindicaciones
6. realización de contraposturas
7. observación de los cambios físicos, emocionales y de equilibrio energético con la práctica de las asanas
8. profundización en la concentración tras la práctica de asanas

2. Asanas de pie

1. introducción a las asanas de pie
2. tadasana
3. vrikshasana
4. utthita trikonasana
5. utthita parsvakonasana
6. virabhadrasana i
7. virabhadrasana ii
8. virabhadrasana iii
9. ardha chandrasana
10. parivrtta trikonasana
11. parivrtta parsvakonasana
12. parsvottanasana
13. prasarita padottanasana i
14. prasarita padottanasana ii
15. padangusthasana
16. padahastasana
17. uttanasana
18. adho mukha svanasana

3. Asanas sentadas

1. introducción a las asanas sentadas
2. dandasana
3. virasana
4. supta virasana
5. badha konasana
6. supta baddha konasana (con soportes)

4. Asanas de extensión

1. introducción a las asanas de extensión
2. salabhasana
3. makarasana
4. bhujangasana i
5. urdhva mukha svanasana
6. ushtrasana
7. dhanurasana
8. chakrasana o urdhva dhanurasana
9. setu bandha sarvangasana
10. eka pada setu bandha sarvangasana

5. Asanas en flexión

1. introducción a las asanas en flexión
2. janu sirsasana
3. trianga mukhaikapada paschimottanasana
4. paschimottanasana

6. Asanas invertidas

1. introducción a las asanas invertidas
2. salamba sirsasana
3. salamba sirsasana ii
4. salamba sirsasana iii
5. salamba sarvangasana
6. salamba sarvangasana ii
7. niralamba sarvangasana i
8. niralamba sarvangasana ii
9. eka pada sarvangasana
10. parsvaika pada sarvangasana
11. halasana
12. parsva halasana
13. karnapidasana
14. supta konasana
15. setu bandha sarvangasana
16. pincha mayurasana

7. Asanas de torsión

1. introducción a las asanas de torsión
2. ardha matsyendrasana
3. vakrasana
4. bharadvajasana

8. Asanas de equilibrio

1. introducción a las asanas de equilibrio
2. asanas de equilibrio sobre los pies
3. asanas de equilibrio con apoyo sobre manos

9. Asanas reconstituyentes

1. introducción a las asanas reconstituyentes
2. savasana
3. balasana
4. advasana
5. apanasana

10. Pranayama

1. ejecución técnica de pranayama
2. purificación de los conductos de energía pránica o nadis
3. etapas en la ejecución de pranayama
4. ejecución práctica de pranayamas
5. beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama
6. observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama
7. concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama

11. Integración de asanas y pranayamas-secuencias y transiciones

1. asana y respiración
2. asanas para la relajación
3. secuencias de un asana
4. equilibrio pránico a través de la práctica de asana
5. influencia de la práctica de asana sobre los centros energéticos
6. canalización del prana a través de los nadis principales y secundarios
7. distribución de la energía pránica mediante los aparatos y sistemas como transportadores de prana o nadis

módulo 4. Yoga, el proceso de relajación y meditación

1. Relajación

1. principios de la relajación en yoga
2. etapas de la relajación
3. métodos de relajación orientales
4. ¿qué conseguimos con la relajación?
5. libertad: experiencia vivencial derivada de la relajación
6. principales efectos beneficiosos y contraindicaciones de relajación

2. Meditación

1. la meditación y los mantras
2. control de las percepciones sensoriales orgánicas: pratyahara
3. concentración
4. dhyana y la meditación
5. prácticas de meditación orientales
6. principales beneficiosos y contraindicaciones derivados de la meditación
7. ¿qué conseguimos con la observación, la concentración y la meditación?

módulo 5. Pilates terapéutico

1. Historia del pilates

1. origen del pilates
2. fundamentos y principios del pilates
3. conceptos y bases de pilates

2. Pilares del pilates

1. la respiración
2. la pelvis
3. caja torácica
4. escápulas

3. Posturas que se utilizan en los ejercicios de pilates

1. adaptaciones de la postura

4. Ejercicios de nivel básico

5. Ejercicios de nivel intermedio

6. Ejercicios de nivel avanzado

módulo 6. Gestión de instalaciones, espacios y recursos materiales en actividades de instrucción de yoga y pilates

1. Instalaciones para la práctica de yoga y pilates

1. instalaciones y/o salas para impartir sesiones de yoga y pilates
2. ¿cómo abrir un centro de yoga y/o pilates?
3. barreras y accesibilidad: características de las instalaciones
4. mantenimiento de las instalaciones
5. materiales básicos y de apoyo para la práctica del yoga y del pilates
6. inventariado y mantenimiento del material
7. prevención de riesgos y lesiones durante las sesiones de yoga y pilates
8. normativa vigente en materia de igualdad de oportunidades
9. promoción y divulgación de las actividades de yoga y pilates

2. Metodología de instrucción aplicada a las actividades de yoga y pilates

1. aprendizaje y desarrollo motor y su aplicación al yoga y pilates
2. sistemática y metodología de enseñanza en yoga y pilates
3. diseño de una sesión de yoga
4. la clase de yoga: sistemática
5. evaluación continua y seguimiento de las sesiones

3. Yoga y pilates y los distintos niveles de autonomía personal

1. ¿qué se entiende por discapacidad?
2. discapacidad y la práctica de yoga y pilates
3. adaptación de las sesiones de yoga y pilates a la discapacidad
4. organización y adaptación de recursos
5. normas básicas de seguridad e higiene en actividades de yoga y pilates para personas con discapacidad
6. discapacidad: asociaciones y entidades

4. Yoga y pilates: hábitos saludables complementarios

1. yoga, pilates y salud
2. higiene deportiva y personal
3. actividad física y salud
4. claves de una alimentación saludable
5. valoración de la composición corporal